Grundsätzlich gilt
Es gibt keine vordefinierten Regeln, keine Modelle und Anleitungen für das Kritzeln. Nichts, was einen Einfluss ausüben kann, weil das Gehirn ist schlau und folgt gerne einem Regelwerk und Vorgaben. Es gibt kein richtig oder falsch, es zeigt sich nur das, was ist. Nicht mehr und nicht weniger. Um das absichtslose Kritzeln zu unterstützen, kritzelt die linke Hand bei Rechtshändern und die rechte Hand bei Linkshändern. Resultierend daraus ist es immer wieder eine Überraschung, was sich im Kritzelbild zeigt.
Im Vordergrund steht der Kritzelnde und sein Schöpfungsprozess. Vorkenntnisse oder künstlerisches Talent spielen keine Rolle. Jeder kann das! Das Ziel ist hier, sich total unabhängig zu machen von fremden Stimmen, die sich oft leise einschleichen und den eigenen Ausdruck stören, weil das Gehirn gerne Anweisungen folgt.
Jedes Malmittel kann verwendet werden. Ich nutze vorwiegend gerne Bleistifte, Buntstifte und Aquarellfarben.
Sei achtsam
Was zählt, ist ganz im Augenblick und bei sich zu sein. Den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrzunehmen und sich auf das konzentrieren, was gerade außerhalb der Gedanken ist. Sich nicht ablenken zu lassen und nicht mental abschweifen, sondern der eigenen Innenwelt lauschen und die Führung des Stiftes der Intuition zu überlassen. Eine gute Übung ist, sich auf den Atem zu konzentrieren und dadurch Distanz zum Gedankenfluss zu schaffen. Dies kann den Kritzelprozess unterstützen, um nicht dem Kopf zu folgen, der vielleicht ganz bestimmte Linien und Formen auf dem Papier sehen möchte. Es ist wirklich Übung, aus der Intuition zu kritzeln und nicht zu unterschätzen.
Das Blatt ist Sicherheitszone
Niemand außer mir, nicht ein Einziger hat Zugriff darauf, es ist einfach meins und hier bin ich geschützt. Egal was und wie ich es kritzel und mit Formen oder Farben weiter gestalte, es ist meine ganz persönliche Eigenwelt, die ich nur bis zu einem gewissen Grad mit anderen Menschen teilen kann, sofern ich das möchte.
Was genau sich auf dem Blatt zeigt, wissen nur ich und meine innere Weisheit, denn jeder, der das Bild sieht, deutet es aus seinem persönlichen Hintergrund, der nichts mit mir zu tun hat. Dies gilt es sich sehr klarzumachen!
Bedenkenlos kann ich überall kritzeln, solange ich wirklich abstrakt bleibe. Niemand wird in der Lage sein, meine Kritzelei zu entschlüsseln. Gerade für sensible oder schmerzhafte Themen, die sich vielleicht im Bild für dich zeigen, ist das eine große Chance, dass sie das Tageslicht erblicken und nicht nur im Verborgenen ihr Zuhause haben.
Was bewirkt Kritzeln?
Kritzeln macht Spaß, fördert die Kreativität und die Feinmotorik und kann zu einem ganz persönlichen Alltagsbestandteil werden. Präventiv beim Gesunden, heilend beim Kranken können die eigenen Kritzelbilder helfen, die jeweiligen inneren Themen und Botschaften in einem ganz eigenen Licht zu sehen.
Wenn wir wortlos sind, helfen das Kritzeln und seine Ausgestaltung Gefühle und Gedanken auszudrücken. Wozu uns manchmal die Worte fehlen, können Farben und Formen sichtbar machen, wenn wir uns ganz einlassen beim Kritzelmalspiel.
Gibt es ein Ziel?
Ich möchte es mal so ausdrücken. Bei dem, was und wie du es malst, gibt es kein Ziel. Geschult wird in diesem Prozess die Rückverbindung zum ganz eigenen SoSEIN, das sich in seiner Einzigartigkeit auf seine Art ausdrücken möchte.
Das Ziel des Lebens ist Selbstverwirklichung.
Oscar Wilde
Das eigene Wesen völlig zur Entfaltung zu bringen, das ist unsere Bestimmung.